பெயர் :

மெக்னீசியம்

குழு : கனிமங்கள்

தயாரிப்பு	பொருட்கள் எண்ணிக்கை
பீன்ஸ்	(7) மெக்னீசியம் வைட்டமின் B6 வைட்டமின் B17 பாஸ்பரஸ் அஸ்பரஜின் கால்சியம் இரும்பு (0)
திராட்சைப்பழம்	(8) வைட்டமின் சி மெக்னீசியம் பாஸ்பரஸ் பொட்டாசியம் வைட்டமின் B5 வைட்டமின் ஒரு கால்சியம் இரும்பு (0)
ஆப்ரிகாட்	(9) வைட்டமின் சி மெக்னீசியம் வைட்டமின் கே பாஸ்பரஸ் வைட்டமின் இ வைட்டமின் B5 வைட்டமின் B3 வைட்டமின் ஒரு இரும்பு (0)
கிவி	(6) வைட்டமின் சி மெக்னீசியம் பொட்டாசியம் வைட்டமின் பி 1 வைட்டமின் ஒரு கால்சியம் (0)
முலாம்பழம்	(7) வைட்டமின் சி மெக்னீசியம் வைட்டமின் கே பாஸ்பரஸ் பொட்டாசியம் வைட்டமின் ஒரு கால்சியம் (0)
செர்ரிகளில்	(12) வைட்டமின் சி மெக்னீசியம் வைட்டமின் கே வைட்டமின் B6 பாஸ்பரஸ் பொட்டாசியம் வைட்டமின் இ வைட்டமின் B5 வைட்டமின் B2 வைட்டமின் ஒரு கால்சியம் இரும்பு (0)
ஸ்ட்ராபெர்ரி	(9) வைட்டமின் சி ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மெக்னீசியம் வைட்டமின் கே வைட்டமின் B6 வைட்டமின் B17 பொட்டாசியம் வைட்டமின் B5 வைட்டமின் B2 (0)
தேன்	(5) மெக்னீசியம் பாஸ்பரஸ் பொட்டாசியம் கால்சியம் இரும்பு (0)
கொண்டைக்கடலை	(4) மெக்னீசியம் பாஸ்பரஸ் வைட்டமின் இ இரும்பு (0)
	(13) வைட்டமின் சி மெக்னீசியம் தேன் செலினியம் வைட்டமின் B6 பாஸ்பரஸ் பொட்டாசியம் வைட்டமின் இ வைட்டமின் B5 வைட்டமின் B3 வைட்டமின் B2 வைட்டமின் பி 1 கால்சியம் (0)

11 - 20 மொத்தம்45