Witamina A pomaga formę i utrzymać zdrową skórę, zęby, kości i tkanek miękkich i błony. Jest on także znany jako retinol, ponieważ wytwarza pigmenty siatkówki oka.
Witamina promuje dobre widzenie, zwłaszcza w słabym oświetleniu. Może być również konieczne reprodukcji i laktacji. Występuje w wątrobie zwierząt, pełne mleko, marchew, szpinak, kapusta, squasha, brokuły, a niektóre wzbogacanej żywności.