Витамин А помогает форму и сохранить здоровую кожу, зубы, кости и мягких тканей и мембран. Он также известен как ретинол, поскольку он производит пигменты в сетчатке глаза.
Витамин А способствует хорошее зрение, особенно в условиях низкой освещенности. Он также может быть необходимо в воспроизводстве и в период лактации. Он находится в печени животных, цельное молоко, морковь, шпинат, капуста, кабачки, брокколи, и некоторые обогащенных продуктов питания.