nom :

ferro

grup : minerals

el ferro és un ingredient vital . es construeix l'hemoglobina i ajuda a transportar oxigen a les cèl·lules i per tant contribueix a la formació de l'energia, la vitalitat , el creixement i la lluita contra els organismes externs . que es troba en els espinacs , enciam , rave , fesols , llenties , peix i ous .