कैल्शियम और फास्फोरस की आत्मसात के लिए की जरूरत है. मजबूत हड्डियों और दांतों को बढ़ावा देता है. विटामिन ए और विटामिन सी के साथ लिया स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा कर रहे हैं.
स्रोत: धूप या भोजन: मछली के तेल, सार्डिन, हेरिंग, सामन, ट्यूना, दूध और दूध उत्पादों.