Участие в росте и развитии центральной нервной системы, функций надпочечников в превращении жиров и сахара в энергию. Необходимое и иммунная система в производстве антител и против токсинов. Вполне возможно, что одна тело может синтезировать.
Источники: зеленые овощи, пивные дрожжи, орехи (грецкие, фундук, миндаль и т.д. ..), цельнозерновой продукты, курица, отруби.