është e nevojshme për procesin e formimit të energjisë në qelizat . pjesë e enzimeve të cilat ndihmojnë në qelizë . normalizuar funksionimin e stomakut dhe të pankreasit . ajo është gjetur në bukë thekre , pineapple , panxhar , fasule , mish, kërpudha , mëlçisë .