nimi :

raud

grupp : Mineraalid

raud onoluline koostisosa . ehitab hemoglobiini ja aitab transpordi hapnikku rakkudesse ja seega aitab moodustamine energiat, elujõudu, kasvu ja võidelda välisorganeid . leitakse, spinat, salat , redis, oad, läätsed , kala ja muna .

toode	Krahv koostisosad
tomatid	(5) C-vitamiini vitamiini k vitamiini kaltsium raud (0)
lillkapsas	(10) C-vitamiini omega -3 rasvhapete Magneesium vitamiini k Vitamiin B6 fosfor kaalium B5-vitamiini vitamiini raud (0)
aedsalat	(6) C-vitamiini vitamiini k Vitamiin B6 vitamiini kaltsium raud (0)
zucchini	(5) C-vitamiini fosfor kaalium kaltsium raud (0)
punapeet	(9) C-vitamiini Magneesium Mesi kaalium e-vitamiini vitamiin B3 B2-vitamiini Vitamiin B1 raud (0)
pipar	(10) C-vitamiini Magneesium Vitamiin B6 fosfor kaalium vitamiin B3 B2-vitamiini vitamiini kaltsium raud (0)
avokaado	(10) Omega 9 rasvhapped C-vitamiini Magneesium Vitamiin B6 e-vitamiini B2-vitamiini Vitamiin B1 vitamiini kaltsium raud (0)
banaanid	(12) C-vitamiini Magneesium vitamiini k Vitamiin B6 fosfor kaalium d-vitamiini vitamiin B3 B2-vitamiini Vitamiin B1 vitamiini raud (0)
arbuus	(7) C-vitamiini kaalium vitamiin B3 Vitamiin B1 vitamiini kaltsium raud (0)
aprikoosid	(9) C-vitamiini Magneesium vitamiini k fosfor e-vitamiini B5-vitamiini vitamiin B3 vitamiini raud (0)