Name :

železo

skupina : minerali

železo jebistvena sestavina . gradi hemoglobin in pomaga transport kisika do celic in s tem prispeva k tvorbi energije , vitalnosti, rasti in odpravljanju zunanjih organov, . pa se nahaja v špinača , solata, redkev , fižol, leča , rib in jajc .

izdelek	grof sestavine
cvetača	(10) vitamin C Omega 3 maščobne kisline magnezij vitamin K Vitamin B6 fosfor kalijev vitamin b5 vitamin železo (0)
kislo zelje	(7) vitamin C magnezij vitamin K Vitamin B6 kalijev vitamin železo (0)
solata	(6) vitamin C vitamin K Vitamin B6 vitamin kalcij železo (0)
bučke	(5) vitamin C fosfor kalijev kalcij železo (0)
rdeča pesa	(9) vitamin C magnezij Honey kalijev vitamin E vitamin B3 vitamin B2 vitamin B1 železo (0)
poper	(10) vitamin C magnezij Vitamin B6 fosfor kalijev vitamin B3 vitamin B2 vitamin kalcij železo (0)
avokado	(10) Omega 9 maščobne kisline vitamin C magnezij Vitamin B6 vitamin E vitamin B2 vitamin B1 vitamin kalcij železo (0)
banane	(12) vitamin C magnezij vitamin K Vitamin B6 fosfor kalijev vitamin d vitamin B3 vitamin B2 vitamin B1 vitamin železo (0)
grenivka	(8) vitamin C magnezij fosfor kalijev vitamin b5 vitamin kalcij železo (0)
lubenica	(7) vitamin C kalijev vitamin B3 vitamin B1 vitamin kalcij železo (0)