sắt là một thành phần quan trọng . nó được xây dựng hemoglobin và giúp vận chuyển oxy đến các tế bào và do đó góp phần vào sự hình thành của năng lượng , sức sống , tăng trưởng và chống lại các cơ quan bên ngoài . nó được tìm thấy trong rau bina , rau diếp , củ cải , đậu , đậu lăng , cá và trứng .