Name :
járn
Group : steinefni
járn er mikilvægt efni . það byggir blóðrauða og hjálpar flutninga súrefni til frumna og þannig stuðlar að myndun orku , orku , vöxt og berjast gegn utanaðkomandi aðila . það finnst í spínat , kál, radish , baunir, linsubaunir , fisk og egg .