huwa meħtieġ għall-proċess tal -formazzjoni ta ' l-enerġija fil -ċelloli . parti ta' l -enzimi li jgħinu l- cell . jinnormalizzaw l- funzjoni tal- istonku u l-frixa . jinstab fil-ħobż tas-segala , ananas , pitravi , fażola , laħam , faqqiegħ , fwied .