giza ehunak . bultzada immunitate-sistemaren eraketa parte hartzen . zauriak sendatzeko . aldeko eragina oso kirolari eta jarduera fisikoa . duten pertsonentzat baliagarria da
Globulu gorrien eta nerbio-sistemaren garapenean parte hartu, energia ekoizteko zelula laguntzen. gorputzetik burdinaren xurgapena hobetzen. Ohiko kontsumoa eragozten sistema kardiobaskularrak gaixotasunak
hazkundea eta ugalketa . egiteko beharrezko ilea, azazkalak eta azala . garapenean parte hartzeko ditu ikusmen, begi nekea, eragin onuragarria hantura eragozten ahozko barrunbean , beste substantzia digestioa onartzen du: karbohidratoak, gantzak eta proteinak .
burdina ezinbesteko osagaia . da hemoglobina eraikitzen da eta garraio oxigeno laguntzen zelulak eta horrela energia , bizitasuna , hazkundea eta kanpokoekin . Kontrako eraketa laguntzen du