Jina :
chuma
Group : madini
chuma ni kiungo muhimu . hujenga damu na husaidia usafiri oksijeni kwa seli na hivyo inachangia malezi ya nishati, vitality, ukuaji wa uchumi na kupambana na miili nje . ni kupatikana katika mchicha , lettuce , figili, maharagwe, dengu, samaki na mayai .