pangalan :

bakal

grupo : mineral

bakal ay isang mahalagang sangkap . ito build pula ng dugo at tumutulong sa transportasyon at oxygen sa mga cell at sa gayon ay nag-aambag sa mga bituin ng enerhiya , sigla , pag-unlad at countering panlabas na katawan . ito ay natagpuan sa spinach , litsugas , labanos , beans , lentils , isda at itlog .