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产品名称	消化的持续时间	算上食品
肉	从 90 至 300 分钟	35
鱼	从 30 至 60 分钟	29
蔬菜	从 30 至 60 分钟	26
脉冲	从 90 至 120 分钟	15
新鲜水果	从 20 至 40 分钟	30
乳制品	从 90 至 300 分钟	7
巧克力	从 120 至 180 分钟	7
坚果	从 120 至 180 分钟	10
面包	从 90 至 180 分钟	6
果汁和碳酸饮料	60 分钟	3
干果	30 分钟	5
草药	从 20 至 30 分钟	13